Главное ввязаться в драку, а там видно будет...

    Дорогие друзья, для меня наступил тот час, когда можно "ввязаться в драку". Этот образ я взял из книги Всеволода Татаринова "La Destreza de la vida". В ней есть замечательный рассказ о псе, который научил хозяина одному из принципов успеха, а именно: "Если есть повод ввязаться в драку, то других вариантов нет. Нужно ввязываться в драку". Только в таком случае ты сможешь стать победителем или получишь опыт. Если не ввяжешься - ничего не получишь. Следуя этому принципу, я решил заявиться в конкурс МЛМ-блогов 2011. В любом случае я ничего не теряю, а получить могу очень много. Глупо было бы  не воспользоваться таким шансом. 

Условия конкурса приведены ниже. Надеюсь мои посты будут вам интересны.

Конкурс МЛМ-блог 2011.

5 февраля 2011 года  стартует конкурс блогов, принадлежащих дистрибьюторам-сетевикам и посвященный сетевому бизнесу, МЛМ-блог 2011!

Целью конкурса является:

• повышение профессионального уровня участников и улучшение качества их блогов;
• открытие и поощрение новых талантов и содействие их творческому росту;
• дальнейшее развитие бизнес-среды – сообщества сетевиков в рунете;
• привлечение внимания всех сетевиков к современным информационным инструментам и возможностям Интернета;
• повышение привлекательности и распространение положительного имиджа индустрии сетевого маркетинга.

Основная номинация – лучший млм-блог – три победителя.

Дополнительные номинации:

1. Лучший дизайн блога
2. Лучший пост по млм-тематике
3. Лучший пост на тему вне млм-тематики
4. Лучшее млм-видео (авторское, до 5 мин, выложенное на блоге)
5. Лучшее личное фото
6. Лучшая история-страница «Обо мне»
7. Лучший обзор блогов-участников конкурса
8. Самый креативный блоггер
9. Лучший новичок (блог с 2011 года)
10. Лучший комментатор (активность + качество комментов)

Победители получат следующие призы:

1 место:
– 150 $;
- 1 500 рублей на баланс в Ротапост- сервис рекламы в блогах;
- 3 книги из интернет-магазина Sinamati. Книги для сетевиков (на выбор).

2 место:
– 100 $;
- 1 000 рублей на баланс в Ротапост;
- 2 книги из интернет-магазина Sinamati. Книги для сетевиков (на выбор).

3 место
– 50 $;
- 500 рублей на баланс в Ротапост;
- 1 книга из интернет-магазина Sinamati. Книги для сетевиков (на выбор).

Победители в дополнительных номинациях:
– 20 $;
- комплект электронных журналов Sinamati «Сетевой маркетинг и прямые продажи» (выпуски 2-10).

Каждому участнику, вышедшему в финал – 100 рублей на баланс в Ротапост.

Лучшие посты победителей конкурса будут опубликованы в электронном журнале «Sinamati. Cетевой маркетинг и прямые продажи».

Члены жюри:

Александр Синамати, генеральный директор Международного института психологии лидерства, издатель газеты «Сетевой маркетинг и прямые продажи»
Сайт http://www.sinamati.com
Блог http://sinamati.blogspot.com/

Екатерина Бокитько, МЛМ-лидер, автор интернет-рассылки «Школа сетевого маркетинга»
Сайт: http://pro-mlm.ru
Блог: http://pro-mlm.ru/blog

Антон Агафонов, МЛМ-лидер, автор книги «Записки сетевика», ведущий рассылки «Я-сетевик. Советы профессионала»

Сайт: http://antonagafonov.com
Блог http://antonagafonov.com/blog

Леон Бельфер, МЛМ-лидер, соавтор блога «Сетевой Маркетинг в Старом и Новом Свете»

Сайт: http://neways-pro.ru
Блог http://www.health03.com/blog/

Дмитрий Голополосов aka Димок, один из самых успешных блоггеров рунета, создатель рейтинга блогов blograte.ru, автор множества интернет проектов, посвященных блогам и блоггерам. Так же директор по развитию проекта seonews.ru.

Блог: http://blog.dimok.ru/
Сайт: http://www.rotapost.ru/

Последний день приема заявок – 31 января 2011 года

Сайт конкурса – http://www.health03.com/mlmblog-2011

Великий русский язык

Иногда, в поисках смысла, я обращаю внимание на слова русского языка. Совсем недавно, размышляя о причинах человеческих болезней и бедности, я обратился к слову «удовольствие». Оно состоит из двух слов «уд» и «воля». «Уд» - это старорусское слово, означающее член тела (рука, нога…) или в данном случае – плоть. В духовном смысле говорят иногда «плотской» т.е. телесный, материальный. К слову «воля» можно применить синоним «желание». Таким образом, слово «удовольствие» можно объяснить как желание тела.

Давайте посмотрим, что из себя представляет человек? Где сосредоточена его личность (мысли, желания, планы, привычки, характер)? – В мозге. Мозг заключает в себе наше «я». Мозг создан таким образом, что он может придумывать что-то новое – творить. Но чтобы осуществить творческие планы, ему нужен «инструмент», который бы реализовал или воплотил придуманное. Таким «инструментом» является тело. У него есть исполнительные органы – руки, ноги, и те, которые обеспечивают поддержание жизнедеятельности – внутренние органы. Мозг управляет всем этим, чтобы самому жить и обеспечивать правильную жизнедеятельность тела (поддерживая здоровый образ жизни). Это дает возможность реализовывать творческие идеи и создавать что-то новое. Если мозг занят творчеством, то всё тело подчиняется ему и исполняет его волю.

Если же человек не ставит перед собой творческих задач или целей, то не занятый работой мозг, начинает выполнять волю тела – искать «удовольствия» или «удовлетворяться» - по аналогии с предыдущим словом это «творить волю тела». А какие желания у нашего тела? – Меньше напрягаться, больше расслабляться, получать приятные ощущения от всех органов чувств – вкус, запах, слух, вид, прикосновение. Это означает - побольше полежать, вкуснее поесть, послушать приятные звуки, посмотреть что-либо возбуждающее и побольше секса.

Следование таким желаниям приведет, через некоторое время, к болезням, ожирению, истощению жизненных сил и обнищанию. В Библии по этому поводу написано: Притчи 24 гл. «33 "немного поспишь, немного подремлешь, немного, сложив руки, полежишь, - 34 и придет, [как] прохожий, бедность твоя, и нужда твоя - как человек вооруженный".

Когда воля подчинена разуму, тогда тело будет здоровым и красивым. К тому же, в кармане будет достаточно средств, чтобы осуществить самые смелые планы.

А наивысшую радость в жизни можно испытать, когда главным твоим словом станет не «удовлетворение» а БЛАГОДАРНОСТЬ.

Поразмышлять над этим словом и поделиться в комментариях предлагаю ВАМ, дорогие мои читатели.

Что дальше?

Добрый день, дорогие мои читатели!!!

Создать и поддерживать рассылку оказалось намного легче чем постоянно писать что-то в блог. Рассылку я благополучно перевел в категорию "Серебрчнная" и на нее стали каждую неделю подписываться новые читатели. Сейчас ее читает более 190 человек. Сразу почувствовал какую-то ответственность перед этими людьми и где-то даже желание угодить, написать то, что им понравится. С рассылкой дело пошло, а вот с блогом надо подумать. Дублировать рассылку - не имеет смысла. В начале я это делал чтобы разобраться с техническими вопросами. Хоть еще не во всем разобрался, но это уже по ходу. Как думаете, название сайта "Za-gizn" (За жизнь) удачное? В этом названии много подтекста, должно "цеплять". За блогом надо будет делать рекрутинговый сайт. Пока не решил на какой платформе его делать. В этом еще как следует надо разобраться. Может что посоветуете?

В соответствии с названием блога буду писать о том как быть здоровым. Очень много информации о том как вылечиться, а я думаю, что надо больше внимания обратить на то, как сохранить здоровье, пока оно есть. А не восстанавливать развалины Помпеи. Культура здорового образа жизни практически отсутствует. Немногие люди уже начали задумываться над этой темой и что-то предпринимать. Но это, в основном, как-то фрагментарно. Нужен системный подход. Менять надо не отдельные привычки, а в целом образ жизни, поскольку во многом он противоречит устройству нашего организма. Вот например, чистка зубов. В фильмах, рекламных роликах и из других источников учат, что зубы надо чистить сразу после пробуждения во время утреннего умывания. Какой смысл? Вы что, ночью что-то ели? Зубы надо чистить после еды от остатков пищи!!! И так во многом.

До следующей встречи.

Рассчитываю на вашу поддержку.

День добрый, Дорогой читатель! Сегодня мы начинаем новый важный раздел, который называется «Как контролировать свой вес?». Это очень важный вопрос для многих людей. Журналы пестрят различными новомодными и древними диетами и способами похудеть. Но почему же эта тема не угасает, а наоборот с каждым годом приобретает все большую актуальность. Давайте рассмотрим в чем кроется подвох всех этих диет.



Когда успех — только иллюзия


Перед этим обещанием невозможно устоять: "Вы сбросите 5 килограммов всего за 10 дней с помощью новой научно обоснованной программы!" И вот потерявший надежду, обессиленный борьбой со своими килограммами человек хватается за очередную соломинку. Ему хочется верить, что на этот раз повезет.


Что значит — сбросить вес?


Большинство сбросивших вес людей уверены, что они расстались с килограммами жира. На самом деле это может быть в основном вода плюс мышечная ткань и другие жизненно важные ткани организма.


Несколько лет назад были популярны таблетки для потеря веса. В состав многих из них входил диуретик (мочегонное средство). Поскольку организм примерно на 70% состоит из воды, то, разумеется, такому средству не составляет труда быстро вывести несколько килограммов воды. Показатели весов радуют — несколько дней. Но постепенно организм восстанавливает нарушенный баланс, замещает потерянную воду — и сброшенных килограммов как не бывало.


Большая доза белка даст аналогичный результат. Печени перерабатывает избыточный белок в азот мочевины в крови. Это заставляет почки выкачивать воду из тела, поскольку требуется примерно в 7 раз больше воды для выведения из организма продуктов переработки избыточного белка, чем для продуктов распада жиров либо углеводов.


Рассчитанные на быструю потерю веса диеты как раз и используют эти явления. При назначении большого количества белка в пищу наглядная потеря веса может произойти за короткое время. Поскольку эта методика далеко не безопасна для здоровья, такая диета назначается почти всегда на короткое время, около 2 недель. Весы показывают радующие душу низкие цифры, но в основном вес вскоре восстанавливается, когда организм возмещает потерянную воду.


Многие из быстрых диет также понижают суточное потребление калорий до очень низкого уровня - - 500-800 калорий в день. Некоторые опускаются даже до 300-400 калорий. Организм же расценивает это резкое снижение калорий как "острое голодание" и начинает переваривать свои собственные белки (обычно в виде мышечной ткани) в попытке защитить жизненно важные ткани. Тщательные исследования показали, что при таких диетах потеря веса может происходить как за счет жировой, так и за счет мышечной ткани.


Поэтому, когда вы думаете, что потеряли, к примеру, 7 кг жира, на самом деле вы могли потерять 2,5 кг жира, полкило белка (мышечной ткани) и 4 кг воды.


Если вы чувствуете, что вам надо сесть на диету, то позаботьтесь о том, чтобы в ее калориях содержалось не только необходимое для повседневных нужд количество белка, но и достаточно углеводов для предотвращения потери мышечной ткани. Для среднестатистического человека это означает по меньшей мере 200 калорий белка (50 г) и от 600 до 800 калорий углеводов в день.


Действительно ли я смогу сбросить вес на такой последовательной диете?


Люди, обладающие избыточным весом средней степени, обычно на хорошо сбалансированной диете теряют в весе 0,5-1 кг в неделю. Если у человека значительный избыточный вес, то он может терять несколько больше. Медленное, постепенное сбрасывание веса имеет много преимуществ перед радикальными диетами. Оно не заставляет организм работать в режиме голодания, гораздо реже случаются неудачи и приступы обжорства. Многие люди при этом способе легче справляются с ощущением неудовлетворенности от того, что у них отняли возможность поесть как следует. Наконец, велики шансы, что вы действительно с потерей веса теряете именно жир.


Но самое важное — медленная потеря веса требует времени, и это позволяет прочно установить в вашей жизни здоровые принципы питания. Человеку необходимо перейти на такой образ жизни, который согласуется с его новым весом — только в этом случае потерянные килограммы не вернутся вновь.


Но я терпеть не могу медленные программы. Может, быстрая потеря веса все же лучше, чем никакая?


Без конца терять и вновь набирать килограммы — это значит наносить своему организму такой вред, с которым мало что может сравниться. Для общего здоровья человека менее опасно оставаться излишне полным, чем раскачивать свой организм, как качели. Неоднократная потеря веса с помощью "быстрой диеты” с последующим возвратом килограммов постепенно истощает мышечную ткань. А поскольку жиры сгорают именно в мышечной ткани, то вместе с ее потерей вы все больше теряете и способность сбрасывать вес.


Еще неблагоприятнее последствия психологические. Долгие годы повторяющихся неудач и унижений наносят человеку такие эмоциональные травмы, шрамы от которых остаются на всю жизнь. Соблазнившись обещанием быстрого эффекта, люди вначале действительно сбрасывают вес, но в итоге неизменно вновь набирают килограммы и весят даже больше, чем в начале.


Однако все это не должно заслонить от вас тот факт, что излишне полные люди больше рискуют здоровьем — чаще болеют гипертонией, диабетом, раком, заболеваниями сердца и желчного пузыря. Они умирают раньше тех, кто поддерживает свой вес в норме.


Так не становитесь же рабами весов, ежедневно взвешиваясь в надежде немедленно получить результаты в борьбе с проблемой, которая развивалась годами. Начните выполнять программу по восстановлению здоровья. И запаситесь терпением. Важен конечный результат. Вы избавитесь от иллюзий, зато полученные в награду результаты будут основательными и долговечными.

— Доктор, а рекомендуемые диетой блюда нужно есть до или после еды?

В следующем выпуске мы рассмотрим такой вопрос «Диеты. Быстрый результат - ловушка». – Как не попасть в ловушку иллюзий?

Тучность

День добрый, Дорогой читатель! Лето "на носу", и мы уже начинаем мечтать о летних нарядах, отпусках, купании в море. Вот только мысль о лишних килограммах, приобретенных «непосильным трудом» ложкой и вилкой за долгую зиму, портят нарисованный в мыслях пейзаж. Что можно предпринять уже сейчас, чтобы лето принесло удовольствие.

Тучность

В среднем американцы тяжеловеснее, чем граждане какой-либо другой многочисленной нации. Тучность является одной из ведущих проблем их здоровья. Серьезность ее такова, что у 36 миллионов людей здоровье находится в значительной опасности. В России, на Украине, в Белоруссии, несмотря на все эконо¬мические неурядицы, проблема избыточного веса тоже остается актуальной.

Неудивительно, что такой популярностью пользуются диеты для желающих похудеть.

Да, и слишком многие попадаются на удочку, рассчитывая на широко рекламируемые и обещающие быстрые результаты сред¬ства и диеты. Как условный рефлекс слово "диета" — первое, что приходит в голову большинству располневших людей. Напри¬мер, недавно было установлено, что от 40 до 50% американцев в возрасте между 35 и 59 годами находились на какой-либо диете на момент проведения опроса.

Печальная правда состоит в том, что почти все усилия людей в этом направлении оказываются при дальнейшем рассмотрении пропавшими зря, если не сделать постоянным здоровый образ жизни и не придерживаться питания способствующими здоровью продуктами. До 95% людей, находившихся какое-то время на диете, в течение года набирают потерянный вес, часто еще и с избытком. Повторяющиеся попытки сбросить вес с после¬дующим возвратом потерянных килограммов изматывают че¬ловека морально и физически, принося больше вреда, чем пользы.

Так может, уж лучше оставаться толстяками?

Многим людям меньший вред принес бы их избыточный вес, чем бесконечное сбрасывание и наверстывание килограммов. Однако, прежде чем вывесить белый флаг и сдаться на милость победителя, задумайтесь еще раз над тем, какой вред здоровью наносят лишние килограммы.

Избыточный вес укорачивает жизнь. Современные исследо¬вания показали, что даже такая мелочь, как 2,5-5 кг лишнего веса, увеличивает показатели смертности. Подсчитано, что каждые лишние 450 г веса отнимают у вас около месяца жизни. Следо¬вательно, лишние 27 килограммов будут стоить вам пяти лет жизни!

Тучность определяется как превышение человеком своего идеального веса на 20 и более процентов. Если же вес человека больше идеального на 10-19 процентов, то обычно применяется термин "избыточный вес".

Избыточный вес закладывает основы почти для всех забо¬леваний дегенеративного характера, за исключением остеопороза. Тучные люди в три раза более подвержены заболеваниям сердца, в 4 раза чаще имеют высокое кровяное давление; у них в 5 раз больше шансов заболеть диабетом и иметь повышенное содержание холестерина в крови и в 6 раз больше вероятность заболеваний желчного пузыря. У них чаще случается рак толсто¬го кишечника, прямой кишки, простаты, молочной железы, шейки матки, матки и яичников. Эти люди чаще болеют остеоартритом и радикулитом. Люди с избыточным весом — как бомбы с ти¬кающим часовым механизмом, в ожидании того, что одно или два из вышеперечисленных заболеваний не взорвут их жизнь.

Кроме всего прочего, лишний вес влияет на ваш, как теперь принято говорить, имидж (ваш внешний вид и как его воспри¬нимают окружающие). В сегодняшнем мире внешность имеет большое значение. В объявлениях о найме на работу и о знакомствах отдается предпочтение "не склонным к полноте". По¬этому весьма вероятно, что груз лишних килограммов ляжет камнем на вашу душу.

Как образуются лишние килограммы?

Все дело в калориях — в том, что их слишком много. Из¬лишний вес образуется, когда вы съедаете больше калорий, чем может использовать ваш организм. Неважно, происходят ли они от переработки жиров или белков, сахара или крахмала — все, что осталось, немедленно начинает превращаться в жир.

Весь оставшийся неиспользованным жир откладывается в центральном жировом банке вокруг средней части туловища. Филиалы этого жирового банка зачастую нежданно — негаданно возникают и в других частях тела. Каждые 3500 излишних ка¬лорий, полученных организмом, откладываются в виде 450 г жира. А избыточный жир прямо влияет на здоровье. Снижение веса на 10% у мужчин в возрасте от 35 до 55 лет приведет к 20% сокращению заболеваний коронарных сосудов сердца. И на¬против, 10% увеличение веса вызывает 30% прирост заболеваний коронарных сосудов сердца. Это только один пример существую¬щих взаимосвязей. Так или иначе, каждые полкило имеют зна¬чение.

Так что же делать, чтобы не набрать потерянные килограммы вновь?

Для успешного контроля за собственным весом необходимо соблюдать три принципа:

• Повысить качество и количество своей пищи, одновременно уменьшая ее калорийность.

• Увеличить темп сгорания калорий в организме с помощью активной физической деятельности.

• Сделать два вышеуказанных принципа в своем образе жизни постоянными.

Начните с щедрого употребления в пищу продуктов с высо¬ким содержанием клетчатки — овощей, фруктов, картофеля, бобовых, изделий из муки грубого помола. Сократите до минимума потребление жиров и сахара, а также рафинированных, прошедших технологическую переработку продуктов и закусок. Они переполнены калориями, но имеют ничтожно малое коли¬чество питательных веществ.

Ограничьте употребление животных продуктов — таких как мясо, яйца, мороженое, сыр. В них нет клетчатки и очень много жиров.

Такие принципы питания плюс энергичная ежедневная про¬гулка помогут вам сбросить 0,5-1 кг в неделю. Итак, на борьбу с подползающим жиром! Сбросьте эти лишние килограммы. Обре¬тите дополнительную энергию. Улучшите ваше пищеварение. Чувствуйте себя в форме и наслаждайтесь жизнью!

Начните сейчас!

В следующем выпуске мы начнем рассматривать очень важную для здоровья тему «Как контролировать свой вес». - Много усилий порой предпринимается, но успех оказывается только иллюзией.

Как бороться с диабетом?

Давайте рассмотрим еще одну актуальную в последнее время тему – диабет. Откуда он берется, чем грозит и как с ним бороться, вот об этом сегодняшний выпуск.

Как бороться с диабетом

В прошлом диагноз диабета был сродни признанию человека больным проказой — если уж приобрел эту болезнь, то она будет с тобой до самой смерти. И жизнь становилась наполненной многочисленными тяготами.


Сегодня многим людям удается победить диабет. Они при водят в норму уровень сахара в крови и перестают нуждаться в инъекциях инсулина после перехода к здоровому образу жизни.

Что же такое диабет?

Диабет возникает, когда организм теряет способность регулировать глюкозу (сахар), уровень которой в крови повышаете до опасных пределов. Проблема сосредоточена вокруг инсулина на — гормона поджелудочной железы. С его помощью клетки организма могут использовать глюкозу, и таким образом высокой уровень сахара в крови снижается.


Существует два типа диабета. Тип I встречается примерно у 5% диабетиков. Чаще всего они худощавы и лишь изредка обладают избыточным весом. Этот тип диабета часто передается по наследству. Он начинается обычно в детском возрасте или юности и называется "ювенильный (юношеский) диабет". Поскольку больные этим видом диабета не могут жить без инсулина, научное его название "инсулинзависимый диабет".


Другое дело диабет II типа или "инсулиннезависимый диабет". Он обычно появляется после 40-50 лет, по мере накопления человеком лет жизни и жировых запасов. Люди, страдающие диабетом II типа, в противоположность больным ювенильным диабетом, имеют достаточное количество инсулина в организме. Hо что-то блокирует инсулин, не дает ему делать свое дело.

Что же вызывает диабет II типа?

При диабете II типа проблема состоит по большей части не в дефекте поджелудочной железы и ее неспособности выра¬батывать достаточное количество инсулина, а в отсутствии чувст¬вительности клеток к инсулину. Эта невосприимчивость клеток к инсулину имеет явную связь с избыточным весом и с повышенным содержанием жиров в питании. Это заболевание нечасто встречается в тех уголках мира, где употребляют в пищу мало жиров и где излишняя полнота является редкостью. Может быть не случайно, что в России, где многие женщины страдают из¬быточным весом, диабет служит причиной смерти у женщин в 11,8 раза чаще, чем у мужчин.

Не является ли сахар виновником всех бед?

Известный авторитет в области диабета профессор Джеймс Андерсон из университета штата Кентукки изучил на добровольцах влияние различных диет на уровень сахара в крови. Как и другим, доктору Андерсону удалось менее чем за 2 недели обратить здоровых худощавых молодых людей в диабетиков легкой степени путем назначения им богатой жирами (65% жира) диеты. В противоположность этому в такой же группе молодых людей, но получавших пищу с 10% содержанием жиров плюс полкило сахара в день, ни один не проявил признаков диабета даже по истечении 11 недель (срок окончания эксперимента).

Какой же наилучший метод лечения этого заболевания?

Несколько медицинских лечебных центров убедительно показали, что большинство диабетиков II типа могут привести в норму уровень сахара в крови, часто за считанные недели, путем перехода на богатую клетчаткой диету с очень низким со¬держанием жиров плюс ежедневные занятия физкультурой.


Решающую роль играет ограничение в пище жиров, масел и топленого жира. Чем меньше вы их съедаете, тем меньшее их количество достигает вашего кровотока. Это дает начало сложному процессу, который последовательно разблокирует инсулин. Теперь уже инсулин может способствовать поступлению глюкозы из крови в клетки организма. Часто эффект просто потрясающий. Диабетик II типа, ограничивший потребление жиров до 10—15% от суточной калорийности, нередко может снизить содержание сахара в своей крови до нормальных величин менее чем за 8 недель. Многим в конце концов удается совсем отказаться от лекарственных препаратов против диабета — как таблеток так и инъекций.


В стабилизации уровня сахара в крови важную роль играет наличие в вашем питании достаточно большого количества натуральных, богатых клетчаткой пищевых продуктов. Если продукты употребляются в пищу в лишенном их естественного компонента — клетчатки — виде, то уровень сахара в крови может резко повыситься. При нормальных условиях этому противодействует порция инсулина. У людей, питающихся рафинированными продуктами и богатыми калориями, но бедными клетчаткой закусками и напитками, содержание сахара в крови может испытывать резкие перепады в течение дня. Напротив, богатые клетчаткой пищевые продукты выравнивают содержание сахара в крови и поддерживают энергию на стабильном уровне.


Активные физические упражнения оказывают инсулиноподобное действие, так как помогают быстрее "сжигать топливо” (сахар в крови и жирные кислоты).


Избавиться от лишнего веса — это зачастую все, что требуется для нормализации уровня сахара в крови. Этой цели будут способствовать как содержащая низкое количество жиров богатая клетчаткой диета, так и регулярные активные физические упражнения.

А как насчет диабета I типа?

Больные инсулинзависимым, или так называемым ювенильным диабетом будут вынуждены принимать инсулин до конца своих дней, если только не станет реальностью возможность пересадки поджелудочной железы. Тем не менее, богатая клетчаткой диета с низким содержанием жиров может способствовать снижению количества инсулина, необходимого для поддержания стабильного уровня сахара в крови, и уменьшению всегда существую¬щего риска сосудистых осложнений (потери зрения, гангрены конечностей и др.).


Сегодня шанс заболеть диабетом в течение жизни в Америке имеет каждый пятый человек. В России заболеваемость диабетом также имеет тенденцию к увеличению. Распространенность диабета II типа составляет около 3-4%, а I типа — 0,2-0,3%.


Но так не должно быть! Перемены в образе жизни, помогающие бороться со многими случаями диабета II типа, позволяют также и предотвратить его. Начните сегодня. Победите диабет еще до того, как он появится!


«Тучность» -. Тема следующего выпуска. Многие с ней борются, но не всегда успешно.

Это страшное слово - "РАК".

Надеюсь, Вас не испугает сегодняшняя тема, но поможет кое в чем разобраться. Когда мы извещены, тогда мы вооружены против того «врага», который всегда готов напасть на нас. Мне уже не раз приходилось хоронить знакомых, друзей и даже родственников, умерших от рака. Естественно возникает вопрос: «Откуда он берется? И почему его так много в последнее время?»

Рак, который мы навлекаем на себя сами

Оказывается, многие виды рака мы навлекаем на себя сами. Как? Устоявшиеся привычки нашего образа жизни и постоянное соприкосновение с определенными факторами внешней среды способствуют развитию этих заболеваний. Чем мы питаемся, что пьем, где живем и работаем, чем дышим — все это может иметь решающее значение для того, чтобы не попасть в статистические данные по раку.

Вы хотите сказать, что мы сами себе зарабатываем рак?

Медицина продолжает делать большие успехи в деле раннего обнаружения и усовершенствования методов лечения многих видов рака. К сожалению, все это — усилия уже после того как "гром грянул". Общий уровень заболеваемости раком продолжает уверенно расти — такова печальная истина.


В настоящее время рак является причиной смерти одного из каждых четырех умерших американцев и прочно занимает второе место среди причин смерти жителей СНГ. Например, смертность населения СССР в 1988 г. от новообразований составила 18,7% у мужчин и 13,8% у женщин. В России каждый год заболевают раком около 380 тысяч человек и 70 тысяч человек становятся инвалидами вследствие злокачественных новообразований. Общее количество онкологических больных в России в конце 1988 составило 1 миллион 712 тысяч человек.


Однако это можно изменить. Если бы только люди решились на некоторые простые перемены в своем образе жизни, то до 80% случаев заболевания раком можно будет предотвратить

Разве люди не сделали бы все на свете, чтобы избежать такой страшной болезни?

Да, все на свете. За исключением того, чтобы изменить привычный образ жизни.

Из всех видов рака больше всего людей и в Америке, и в России гибнет от рака легких. Всем нам уже сколько лет говорят, что рак легких прямо связан с курением. Миллионы людей бросили эту вредную привычку, но все же около одной трети взрослого населения в США продолжает курить. В России курят около 60% мужчин в возрасте 20-40 лет, и более 17% женщин того же возраста.


Почти 90% случаев рака легких, губ, полости рта, горла и пищевода можно предотвратить, если люди откажутся от курения. Таким же образом можно избежать половины случаев рак мочевого пузыря.

Есть ли связь между раком и диетой?

Данные научных исследований говорят о том, что почти 50% случаев заболевания раком толстого кишечника, молочной же¬лезы и простаты связаны с перееданием, излишним количеством жиров в питании и избыточным весом.

В США у мужчин второе и третье место по частоте заболевания занимают рак толстого кишечника и простаты, у женщин — рак молочной железы и толстого кишечника. И в России рак толстого кишечника занимает далеко не последнее место, хотя по числу умерших от злокачественных новообразований у мужчин прочно лидирует рак трахеи, бронхов, легкого, а на II месте — рак желудка. У женщин же основными причинами смерти от злокачественных новообразований являются рак молочной железы, рак желудка, а также рак трахеи, бронхов, легкого.

А как насчет пестицидов и так называемой "химии"?

Люди обычно обеспокоены возможным влиянием на здоровье канцерогенов (химических веществ, вызывающих рак). Особенно это касается различных пищевых добавок, консервантов, веществ, способствующих длительной сохранности продуктов, улучшающих вкус и запах, а также пестицидов и других химических соединений, используемых в производстве и переработке продуктов питания. Однако только от 1 до 2% всех случаев заболевания раком достоверно связаны с этими веществами.


В то же время день ото дня растет подтверждение связи рака и таких факторов питания, как избыток жиров и недостаток клетчатки. В тех странах мира, где жиров употребляют мало, а клетчатки — много, заболеваемость раком толстого кишечника, молочной железы и простаты незначительна. В России, США, Канаде и Новой Зеландии, где диета богата жирами и бедна клетчаткой, заболеваемость этими видами рака гораздо выше.

Может, это связано не с диетой, а с расой и национальными особенностями?

Медицинская наука интересовалась этим вопросом. Исследователи установили, что, к примеру, живущие в Японии японцы очень редко болеют этими видами рака. В Японии потребление клетчатки очень высоко; жиры же занимают в диете в среднем 15-20%. Но если японцы переезжают в Америку и переходят на западный стиль питания и образ жизни, то заболеваемость этими видами рака у них резко возрастает и вскоре приближается к таковой для американцев.

Каким образом жиры и клетчатка влияют на заболеваемость раком?

Еще не на все вопросы наукой получены ответы, но известно, что рак связан с канцерогенами — химическими раздражителя которые со временем вызывают образование раковых повреждений в организме.


Примером могут служить желчные кислоты. Чем боль жиров в вашей диете, тем больше требуется организму выработать желчи для их переработки. В кишечном тракте некоторые из этих желчных кислот могут образовывать канцерогенны вещества. Раздражающее действие этих веществ тем больше, чем дольше остаются они в контакте с внутренней поверхностью толстого кишечника.


Тут-то и выходит на сцену клетчатка. Если ее мало, то пища продвигается по кишечнику медленно; часто на это требуется несколько дней. Клетчатка впитывает воду, как губка. Образующийся комок заполняет просвет кишечника, буквально расталкивает его и заставляет активно продвигать пищу. Если ваша диета содержит достаточно большое количество клетчатки, то пища проходит через кишечник за 24-36 часов.


Это оказывает толстому кишечнику сразу две услуги. Во-первых, сокращается время пребывания в кишечнике раздражающих вредных веществ. Во-вторых, их концентрация в пи¬щевом комке уменьшается вследствие разбавления водой, которую удерживает клетчатка.

А как насчет других видов рака?

Потребление большого количества жиров подавляет активность важных клеток иммунной системы (защитных сил организма). Этот эффект был всесторонне изучен в связи с раком молочной железы; не исключено, что его влияние проявляется и при других типах рака.


Неумеренное потребление алкоголя увеличивает риск заболевания раком пищевода и поджелудочной железы. Риск этот резко возрастает для тех, кто еще и курит. Избыточный вес повышает вероятность возникновения рака молочной железы, толстого кишечника и простаты. Определенную роль играет контакт с асбестом, токсическими химическими веществами и вдыхание некурящими сигаретного дыма (так называемое "пассивное курение").


Всего лишь 4 фактора образа жизни — не курить, не употреблять алкоголь, придерживаться богатой клетчаткой и содержащей низкое количество жиров вегетарианской диеты, а также поддерживать свой вес в норме — могли бы предотвратить 75% имеющихся в сегодняшнем развитом обществе случаев рака.